Exercícios para os olhos

Enquanto os olhos podem ser as janelas da alma, também é verdade que uma boa visão é um aspecto vital da vida. Como todos sabemos, a perda de visão é um dos problemas comuns que ocorrem com o envelhecimento. Além disso, muitas pessoas gastam muito tempo olhando para uma tela de computador, o que resulta em uma quantidade enorme de fadiga ocular. Embora não haja disputa entre oftalmologistas muitos se exercícios para os olhos pode melhorar a clareza visual, no entanto, também há contra-argumentos que podem certamente ajudar certas condições. Por exemplo, há opinião crescente de que os exercícios do olho pode ajudar na manutenção da boa visão por um longo tempo, através do reforço e melhorar a flexibilidade dos músculos oculares que são utilizados para concentrar as lentes dos olhos. Na verdade, muitas pessoas afirmam que eles foram realmente capaz de se livrar de seus óculos fazendo exercícios para os olhos. Além disso, eles também ajudam no alívio fadiga ocular. Dada a seguir são alguns exercícios que você pode experimentar e verificar por si mesmo.

Em primeiro lugar, começar por sentar-se confortavelmente em uma cadeira. Então olha para a ponta do seu nariz, focando o seu olhar sobre ele, sem pestanejar. Conte até dez, e depois relaxe, fechando os olhos. Repita cinco vezes.

Manter a cabeça reta, virada para a frente, olhar para o seu ombro direito com ambos os olhos, permanecendo nessa posição durante uma contagem de dez. Então, relaxe, fechando os olhos. Repita no outro lado. Faça isso cinco vezes em cada lado.

Imagine que você está enfrentando um grande relógio. Focalize seu olhar no centro do relógio. Em seguida, sem mover a cabeça, virar o olhar em qualquer marca hora, contar até dez, e trazer de volta seu olhar para o centro. Em seguida, escolher alguma marca outra hora, e repita. Faça isso umas dez vezes, escolhendo posições marcar vários hora no relógio. Este exercício também pode ser feito com os olhos fechados.

Sente-se a uma distância de cerca de 200 mm, ou 6 polegadas a partir de uma janela depois de fazer uma marca no vidro ao nível dos olhos. Você pode usar uma pequena vermelha ou adesivo de cor preta. Agora, olhar além desta marca, com foco em alguma coisa à distância para uma contagem de 10 a 15, e depois trazer de volta o seu olhar sobre a marca. Repita cinco vezes.

Mantenha algum objeto - digamos uma caneta - no comprimento do braço na frente de você. Então, traga a caneta gradualmente em direção ao seu nariz, enquanto você manter o seu olhar atento a ele. Em seguida, levá-la de volta ao comprimento do braço novamente. Repita cinco a dez vezes.

Sente-se numa posição relaxada e revirar os olhos cinco vezes no sentido horário, e depois anti-horário.

Feche os olhos, apertando com força, e segure por 3 a 5 contagens, e depois abri-los de largura e segure por 3 a 5 pontos. Fazer isto 5 a 10 vezes.

Feche os olhos de uma maneira descontraída, em seguida, usando as pontas de três dedos de sua massagem-los com movimentos circulares por cerca de 1 a 2 minutos, certificando-se de mantê-lo muito claro, ou você pode machucar seus olhos.

Abra os olhos e olhar para a distância, tanto quanto o teu olhar pode ir, sem focar em nada. Isto pode ser feito por alguns minutos com freqüência durante o dia, especialmente se você usa um computador por longos períodos.

Dicas e Cuidados em fazer exercícios para os olhos * Você não tem que fazer exercícios para os olhos por um longo tempo em um trecho, o que pode realmente causar tensão. É melhor fazê-los regularmente, mas em curtos períodos de tempo, cada sessão dura cerca de 1 a 2 minutos.

* Não ter um OK de um oftalmologista antes de tentar fazer quaisquer exercícios para os olhos. Afinal, você não quer agravar qualquer condição, esticando os olhos ainda mais.

* É melhor remover suas lentes de contato, se você usá-los, antes de fazer quaisquer exercícios para os olhos.